こんにちは☺

今日はお子様のおやつの摂り方についてお話します

 

お子様の味覚は５か月頃から10か月頃までの食経験により育まれます

この時期に甘いお菓子ばかり与えると甘味への欲求がエスカレートしやすくなります

市販のものは甘味が強く虫歯や味覚形成の影響のほか

エネルギーの過剰摂取や血糖値の急激な上昇の危険があるので

毎日あげるものはなるべく手作りが良いでしょう

 

おやつというと甘い物を想像しますが

幼児期のおやつとは栄養素を補う為の捕食の役割を果たします

幼児期はたくさんのエネルギーを必要としますが消化器官が未熟で胃が小さい為

３度の食事でたりない栄養素を第４の食事で補うのが幼児期のおやつです

 

なので幼児期のおやつでは不足しがちな栄養素をとっていきます

 

一つ目は炭水化物です

パンやおにぎり、ふかし芋などがおすすめです

 

二つ目は乳製品

牛乳やチーズ、ヨーグルトです

子どもにとって骨や歯の成長に欠かせないカルシウムを取っていきましょう

大豆などもおススメなので豆乳やきな粉などもよいですね♪

 

三つ目は果物です

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています

 

子どもが喜ぶからとあげすぎはだめなので

時間や量にきをつけておやつをあげてくださいね(^▽^)/