こんにちは☆彡

前回は虫歯になりやすい食べ物についてお話させていただきました

今回は虫歯になりやすい習慣についてお話していこうと思います(*‘ω‘ *)

前回お口の中では脱灰と再石灰化を繰り返していてそのバランスが

脱灰の方に崩れると虫歯になるとお話ししましたよね！

つまりそのバランスが崩れる行動が虫歯を作ってしまう行動なのです( ﾟДﾟ)

 

１間食が多い

食べたら脱灰モードがお口の中ではじまります

その後再石灰化でお口の中が中性に戻る前にまた

食べ物を口にいれてしまうとまた脱灰が始まってしまいます

間食が多いとお口の中で脱灰の状態がずっと続く事になってしまいます

 

２だらだら食べをしている

ご飯を食べる時にテレビをみながらなど食べてませんか？

そうするとよく噛んで食べていなかったり

１時間や２時間などだらだらとずっと食事をしてたりしませんか？

これもまたお口の中で虫歯になりやすい環境が続いている状態なので

よくないです( ;∀;)

食事は集中してよく噛んで２０分～３０分で食べましょう♪

よく噛む事で唾液もたくさんでるので虫歯予防になりますよ☆

 

３歯磨きの回数が少ない

歯磨きをするとお口の中が中性に傾きます

脱灰が進むのを防いでくれるんですね♪

虫歯菌が活発になるのを防いでくれたり

プラークや歯石になる前に除去する事ができるので

食べたら歯を磨くようにしましょう

 

４口呼吸をする

鼻ではなく口で呼吸していると口が乾いて細菌が繁殖しやすくなります

唾液には自浄作用があるので乾燥すると

自浄作用が働きにくくなります

歯の表面も乾きやすくなる為汚れが残りやすくなったり

歯の表面に白濁という白い斑点みたいなものができ

虫歯になりやすい歯の質になってしまったりします

 

 

他にもたばこなどもお口を乾燥させてしまったり

夜寝る前のお酒なども歯磨きせずに眠くなってしまったりする可能性があるので

気を付けないといけません(^^♪

 

こうやってみると体にいい事が虫歯予防にも繋がっているみたいですね(^^)/

生活習慣の見直しも虫歯予防になりますね♪♪♪

 

高木